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Conteúdo por profissionais das áreas de Nutrição e Educação Física

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Proteínas vegetais além do óbvio e os 14 melhores alimentos (e suplementos) para ganho de massa muscular e saúde
3 de dezembro de 2018 Ganhar Massa
proteínas vegetais

Proteínas vegetais: saiba o que são, benefícios e em quais alimentos e suplementos podemos encontra-las. Quando pensamos em ganhar massa, logo pensamos em whey protein. No entanto, as proteínas vegetais são excelentes aliados ao ganho de massa, e seus suplementos não são inferiores aos conhecidos wheys. Vegetarianos, veganos, ou pessoas que querem uma alternativa ao suplemento alimentar de origem animal, fiquem atentos as dicas que…

Ansiedade, o grande mal dos tempos modernos: 7 alimentos mais indicados no combate ao corriqueiro transtorno
26 de novembro de 2018 Bem Estar
ansiedade

Ansiedade pode parecer algo normal não é mesmo? Ficar ansioso antes de uma prova, antes do primeiro encontro ou até mesmo antes de tomar decisões importantes é um tanto comum, mas nestes e em muitos outros casos esse sentimento vem acompanhado de uma sensação de angustia e mal-estar. Agora, vamos imaginar essas sensações ruins acontecendo frequentemente acompanhada com sintomas de medo em situações simples do…

Dieta crua: emagreça com o crudivorismo, a técnica do aquecimento mínimo
12 de novembro de 2018 Emagrecer
dieta crua

Dieta Crua, crudivorismo ou raw food, já ouviu falar? Se não, vamos te explicar. A dieta crua é um tipo de dieta em que é permitido apenas o consumo de alimentos na sua forma crua, ou seja, na sua forma base, sem passar por nenhum tipo de processamento térmico ou minimamente aquecida, mantendo seus nutrientes íntegros. O crudivorismo autoriza o consumo de alimentos como frutas,…

Suplementos intratreino, a febre do momento: o que são e como saber se você precisa
29 de outubro de 2018 Ganhar Massa
suplementos intratreino

Suplementos intratreino: saiba tudo os complementos energéticos utilizados durante a prática do exercício físico. A partir dos anos 90, quando a atividade física regular passou a ser sinônimo de saúde e de embelezamento do corpo, tem sido frequente o uso de suplementos nutricionais entre praticantes de academia ou de esportes. Os objetivos são os mais diversos possíveis: ganho de massa magra, redução da fadiga, melhora do…

Cúrcuma, o açafrão-da-terra: tudo que você precisa saber sobre a “milagrosa” planta medicinal indicada para emagrecimento e combate a inflamação
15 de outubro de 2018 Bem Estar
cúrcuma

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, açafrão da Índia, tumérico, raiz de sol, gengibre amarelo e tantos outros nomes, é uma raiz longa, que faz parte da família do gengibre e possui uma cor alaranjada. Seus numerosos benefícios comprovadamente identificados chamam atenção por prevenir e auxiliar no tratamento de várias doenças, além de ser um potencial antiflamatório e antioxidante. Origem da cúrcuma É uma planta…

4 erros bobos que você comete, sem perceber, e que o impedem de perder gordura localizada
8 de outubro de 2018 Emagrecer
perder gordura localizada

Perder gordura localizada: você tem essa dificuldade? Você está preocupado com seu peso? Infelizmente, com os mitos que regem a nutrição e com nossa rotina atribulada, acabamos cometendo alguns erros bobos, mas que atrapalham – e muito – nosso metabolismo e nossa perda de peso. Quer evitar esses erros? Neste artigo daremos algumas dicas de como potencializar sua dieta ao te ajudar a evitar os…

Estímulos de mTOR: 5 estratégias nutricionais que auxiliam no ganho massa através da ativação desta importante via de anabolismo celular
24 de setembro de 2018 Ganhar Massa
estímulos de mTOR

Estímulos de mTOR: saiba tudo sobre uma das mais importantes vias de construção da massa muscular. Você já deve ter ouvido falar que consumir proteína na quantidade adequada e praticar exercício físico moderado a intenso são as atitudes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular. E isso é verdade, mas não absoluta. O músculo esquelético é considerado um tecido de extrema capacidade de adaptação…

Dietas, perda de massa muscular e engorda colateral: como as restrições promovem rápidas e perigosas mudanças em nossa composição corporal
17 de setembro de 2018 Emagrecer
perda de massa muscular

Perda de massa muscular: entenda como dietas restritivas e sem acompanhamento especializado podem provocar este indesejado e perigoso efeito colateral. Você quer emagrecer, já tentou as mais variadas dietas e no final acabou ganhando todo o peso de volta? Você sente que todas as dietas são restritivas demais para você e é difícil conseguir se manter focado em uma rotina alimentar? Ao fim das dietas…