A saúde da mulher levada a sério

Conteúdo por profissionais das áreas de Nutrição e Educação Física

Receba dicas exclusivas sobre nutrição, atividade física e bem-estar. Cadastre seu melhor e-mail ao lado (é grátis)!

Cúrcuma, o açafrão-da-terra: tudo que você precisa saber sobre a “milagrosa” planta medicinal indicada para emagrecimento e combate a inflamação
15 de outubro de 2018 Bem Estar
cúrcuma

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, açafrão da Índia, tumérico, raiz de sol, gengibre amarelo e tantos outros nomes, é uma raiz longa, que faz parte da família do gengibre e possui uma cor alaranjada. Seus numerosos benefícios comprovadamente identificados chamam atenção por prevenir e auxiliar no tratamento de várias doenças, além de ser um potencial antiflamatório e antioxidante. Origem da cúrcuma É uma planta…

4 erros bobos que você comete, sem perceber, e que o impedem de perder gordura localizada
8 de outubro de 2018 Emagrecer
perder gordura localizada

Perder gordura localizada: você tem essa dificuldade? Você está preocupado com seu peso? Infelizmente, com os mitos que regem a nutrição e com nossa rotina atribulada, acabamos cometendo alguns erros bobos, mas que atrapalham – e muito – nosso metabolismo e nossa perda de peso. Quer evitar esses erros? Neste artigo daremos algumas dicas de como potencializar sua dieta ao te ajudar a evitar os…

Estímulos de mTOR: 5 estratégias nutricionais que auxiliam no ganho massa através da ativação desta importante via de anabolismo celular
24 de setembro de 2018 Ganhar Massa
estímulos de mTOR

Estímulos de mTOR: saiba tudo sobre uma das mais importantes vias de construção da massa muscular. Você já deve ter ouvido falar que consumir proteína na quantidade adequada e praticar exercício físico moderado a intenso são as atitudes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular. E isso é verdade, mas não absoluta. O músculo esquelético é considerado um tecido de extrema capacidade de adaptação…

Dietas, perda de massa muscular e engorda colateral: como as restrições promovem rápidas e perigosas mudanças em nossa composição corporal
17 de setembro de 2018 Emagrecer
perda de massa muscular

Perda de massa muscular: entenda como dietas restritivas e sem acompanhamento especializado podem provocar este indesejado e perigoso efeito colateral. Você quer emagrecer, já tentou as mais variadas dietas e no final acabou ganhando todo o peso de volta? Você sente que todas as dietas são restritivas demais para você e é difícil conseguir se manter focado em uma rotina alimentar? Ao fim das dietas…

Como a alimentação saudável aliada a suplementação adequada melhoram significativamente o nosso desempenho em atividades intelectuais
3 de setembro de 2018 Bem Estar
alimentação saudável

A alimentação saudável vem ganhando notório destaque nos últimos anos, não apenas por seus inúmeros benefícios relacionados a saúde do corpo em geral, mas também por proporcionar melhoras significativas na nutrição cerebral e, consequentemente, na função cognitiva humana. A função cognitiva são as habilidades que o cérebro é capaz de desempenhar, através de alguns estímulos: memória, atenção, percepção, linguagem e funções executivas. Essas funções são…

Melatonina, o hormônio do sono: 7 alimentos precursores para uma noite tranquila
27 de agosto de 2018 Bem Estar
melatonina

Melatonina: saiba tudo sobre o neurotransmissor que regula o relógio biológico do corpo. Você dorme bem à noite? Respeito o horário do sono? Se alimentar de forma saudável? Essas perguntas são essenciais para compreender se o seu organismo está produzindo um hormônio fundamental para uma noite tranquila e um dia produtivo: a melatonina. O que é a melatonina? É um hormônio produzido e secretado essencialmente pela…

Chá de hibisco solúvel: queime até 2kg de gordura corporal por semana com a saborosa e prática bebida
20 de agosto de 2018 Emagrecer
chá de hibisco

Chá de hibisco: que tal aprender tudo sobre a bebida que além de saborosa, auxilia no emagrecimento saudável? Confira a seguir o superartigo que preparamos sobre a bebida que é a “febre” do momento: o chá de hibisco solúvel. No mercado encontramos diversas opções de bebidas para mantermos nosso corpo em forma, o chá é uma versão prática e versátil, que pode ser adaptada tanto…

Nova regra sobre suplementos alimentares: o que muda e tudo que você, enquanto consumidor, precisa saber sobre a regulamentação da ANVISA
13 de agosto de 2018 Bem Estar
nova regra sobre suplementos alimentares

Uma nova regra sobre suplementos alimentares foi publicada pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no último mês trazendo consideráveis mudanças relacionadas a composição, segurança, qualidade e rotulagem dos suplementos alimentares. Além disso, foram feitas modificações na legislação em relação ao uso de substâncias bioativas, nutrientes, probióticos e enzimas. O marco regulatório possui cinco resoluções da Diretoria Colegiada (RDC) e uma instrução normativa que também…