A saúde da mulher levada a sério

Conteúdo por profissionais das áreas de Nutrição e Educação Física

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Ganhar massa sem ganhar gordura: 3 pecados mortais que você pode estar cometendo e o que fazer para evitá-los
8 de abril de 2019 Ganhar Massa
ganhar massa sem ganhar gordura

Ganhar massa sem ganhar gordura é basicamente o principal objetivo de quem busca uma definição corporal.  O ganho de massa ocorre com o treinamento de força, no entanto, alguns fatores como volume, intensidade, duração, intervalos, velocidade e frequência do treino devem ser considerados. O uso de protocolos adequados de treinamento de força e, também, a genética do praticantefacilita o ganho de massa, por isso, assim como na…

Como a privação do sono influencia no processo de emagrecimento
25 de março de 2019 Emagrecer

A privação do sono tem uma ligação com a perda e ganho de peso – neste artigo vamos entender melhor como isso funciona. Quando pensamos em emagrecimento, a dieta e o exercício físico são os principais meios para se alcançar um objetivo. Mas, você já parou para pensar que outros hábitos diários também podem estar indiretamente influenciando seu processo de emagrecimento como, por exemplo, o…

Desequilíbrio hormonal: 5 nutrientes para acabar de vez com o desânimo e falta de energia
20 de março de 2019 Bem Estar
desequilíbrio hormonal

Desequilíbrio hormonal: você sabia que o desânimo e falta de energia do dia-a-dia pode estar muitas vezes ligado a uma desarmonia dos nossos hormônios? Conheça 5 nutrientes para balancear os hormônios e dizer adeus ao desânimo e falta de energia! Cansaço, desânimo… tem vezes que a falta de energia simplesmente começa a fazer parte do nosso dia a dia e não sabemos qual a causa….

Estufamento abdominal: como identificar causas e o que fazer para evitar
11 de março de 2019 Bem Estar
estufamento abdominal

O estufamento abdominal traz uma condição de desconforto e está, na maioria das vezes, relacionado exclusivamente à alimentação.  Além do mal-estar físico, a situação pode causar uma baixa autoestima por muitas vezes ser confundido com um excesso de peso, além da insatisfação corporal quando aquela barriguinha fica marcada na roupa. A condição não representa, necessariamente, um problema grave de saúde. O inchaço pode ser associado tanto…

Gordura localizada vs. retenção de líquidos: semelhanças, diferenças e como acabar com ambas sem abrir mão da saúde
25 de fevereiro de 2019 Emagrecer
gordura localizada

A gordura localizada é uma das maiores queixas de pessoas que buscam programas e técnicas de emagrecimento. É a famosa gordurinha que se acumula principalmente na região abdominal (barriga e flancos), quadris e costas. No entanto, é muito comum quando vemos alguns quilos a mais na balança confundirmos uma situação de inchaço com acúmulo de gordura e aqui vamos ver como diferenciar uma da outra.  Como se…

Ganho de massa após os 40 anos: 6 estratégias nutricionais para você começar a adotar hoje mesmo
18 de fevereiro de 2019 Ganhar Massa
ganho de massa após os 40

Ganho de massa após os 40: conheça estratégias nutricionais que irão fazer o seu corpo funcionar a seu favor e conquiste uma composição corporal melhor do que muitas mulheres de 20. Sempre ouvimos que, com o passar do tempo, nosso metabolismo vai ficando mais devagar. Consequentemente, nossa composição corporal também muda: redução da quantidade de água corporal, aumento de gordura e declínio da massa muscular….

Nutrição e má digestão: como a qualidade da alimentação interfere no esvaziamento gástrico, na sensação de bem-estar e, até mesmo, no peso na balança
4 de fevereiro de 2019 Bem Estar | SEM CATEGORIA
má digestão

A má digestão ou dispepsia, se caracteriza pela dificuldade do estômago em realizar o processo de digestão, causando, principalmente, desconforto e dor abdominal superior. A dificuldade pode estar relacionada a causas patológicas, como refluxo esofágico, úlcera e gastrite, por exemplo, ou também a hábitos cotidianos que não refletem uma situação de doença. O estilo de vida, o tipo de alimentação e fatores relacionados ao estresse podem…

Como realizar um emagrecimento saudável de forma simples através de 2 fatores essenciais
28 de janeiro de 2019 Emagrecer
emagrecimento saudável

Emagrecimento saudável: saiba tudo a perda de peso saudável, incluindo os 2 fatores essências, muitas vezes desconhecidos ou negligenciados por muitos profissionais de saúde. Começo de ano, época de fazer novas resoluções! Para a maioria das pessoas, o emagrecimento é uma das metas estabelecidas – principalmente se isso acontecer antes do carnaval. No entanto, querer somente emagrecer, sem um planejamento alimentar, não é duradouro e,…