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Proteínas vegetais: saiba o que são, benefícios e em quais alimentos e suplementos podemos encontra-las. Quando pensamos em ganhar massa, logo pensamos em whey protein. No entanto, as proteínas vegetais são excelentes aliados ao ganho de massa, e seus suplementos não são inferiores aos conhecidos wheys. Vegetarianos, veganos, ou pessoas que querem uma alternativa ao suplemento alimentar de origem animal, fiquem atentos as dicas que…
Ansiedade pode parecer algo normal não é mesmo? Ficar ansioso antes de uma prova, antes do primeiro encontro ou até mesmo antes de tomar decisões importantes é um tanto comum, mas nestes e em muitos outros casos esse sentimento vem acompanhado de uma sensação de angustia e mal-estar. Agora, vamos imaginar essas sensações ruins acontecendo frequentemente acompanhada com sintomas de medo em situações simples do…
Dieta Crua, crudivorismo ou raw food, já ouviu falar? Se não, vamos te explicar. A dieta crua é um tipo de dieta em que é permitido apenas o consumo de alimentos na sua forma crua, ou seja, na sua forma base, sem passar por nenhum tipo de processamento térmico ou minimamente aquecida, mantendo seus nutrientes íntegros. O crudivorismo autoriza o consumo de alimentos como frutas,…
Suplementos intratreino: saiba tudo os complementos energéticos utilizados durante a prática do exercício físico. A partir dos anos 90, quando a atividade física regular passou a ser sinônimo de saúde e de embelezamento do corpo, tem sido frequente o uso de suplementos nutricionais entre praticantes de academia ou de esportes. Os objetivos são os mais diversos possíveis: ganho de massa magra, redução da fadiga, melhora do…
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, açafrão da Índia, tumérico, raiz de sol, gengibre amarelo e tantos outros nomes, é uma raiz longa, que faz parte da família do gengibre e possui uma cor alaranjada. Seus numerosos benefícios comprovadamente identificados chamam atenção por prevenir e auxiliar no tratamento de várias doenças, além de ser um potencial antiflamatório e antioxidante. Origem da cúrcuma É uma planta…
Perder gordura localizada: você tem essa dificuldade? Você está preocupado com seu peso? Infelizmente, com os mitos que regem a nutrição e com nossa rotina atribulada, acabamos cometendo alguns erros bobos, mas que atrapalham – e muito – nosso metabolismo e nossa perda de peso. Quer evitar esses erros? Neste artigo daremos algumas dicas de como potencializar sua dieta ao te ajudar a evitar os…
Estímulos de mTOR: saiba tudo sobre uma das mais importantes vias de construção da massa muscular. Você já deve ter ouvido falar que consumir proteína na quantidade adequada e praticar exercício físico moderado a intenso são as atitudes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular. E isso é verdade, mas não absoluta. O músculo esquelético é considerado um tecido de extrema capacidade de adaptação…
Perda de massa muscular: entenda como dietas restritivas e sem acompanhamento especializado podem provocar este indesejado e perigoso efeito colateral. Você quer emagrecer, já tentou as mais variadas dietas e no final acabou ganhando todo o peso de volta? Você sente que todas as dietas são restritivas demais para você e é difícil conseguir se manter focado em uma rotina alimentar? Ao fim das dietas…
