dieta para ganhar massa muscular

Barra de proteína: aliada ou vilã da dieta para ganho de massa muscular?
17 de abril de 2017 Ganhar Massa

Barra de proteína: descubra o que é de fato verdade e o que é mito a respeito deste polêmico alimento, tido por alguns nutricionistas como aliado e por outros como vilão da dieta. Falem bem ou falem mal, uma coisa é inegável, a barra de proteína é hoje um dos alimentos industrializados mais práticos e nutritivos existentes no mercado. De fácil transporte e alto teor…

Como ganhar massa muscular: 5 variáveis nutricionais essenciais
20 de março de 2017 Ganhar Massa
como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular através de uma alimentação que leve em conta variáveis nutricionais essenciais? Essa é a pergunta que 10 entre 10 pessoas, indiretamente, se fazem ao se darem conta de que, para conseguir o tão sonhado objetivo, precisarão mudar sua alimentação. Não restam dúvidas quanto a influência positiva da alimentação nas mudanças corporais e no desempenho durante a atividade física. Todavia, poucas pessoas…

7 fatores pouco conhecidos sobre as proteínas que podem afetar o seu ganho de massa
23 de janeiro de 2017 Ganhar Massa

As proteínas são os nutrientes mais citados quando o assunto é atividade física e ganho de massa muscular. E sim, essa afirmação faz sentido, afinal proteínas são fontes de aminoácidos (AAs), essenciais para a síntese do músculo. Naturalmente existem diferenças entre os sexos quanto ao tamanho e composição corporal. Mais especificamente, os homens possuem maior massa e volume de fibras musculares enquanto as mulheres possuem…

Alimentação pós-treino: 7 pecados mortais que você pode estar cometendo e o que fazer para evitá-los
28 de novembro de 2016 Ganhar Massa
alimentação pós-treino

A alimentação pós-treino está muito relacionada com os resultados obtidos após a atividade física, em especial em treinamentos de força. Porém, não podemos esquecer que a alimentação pós-treino é fundamental tanto para o ganho de massa muscular, quanto para a perda de peso. Não saber o que consumir logo após o treino pode colocar em risco seus objetivos. Caso você não esteja vendo os resultados…

Glicogênio no pós-treino: reponha-o adequadamente ou contente-se com a mediocridade
31 de outubro de 2016 Ganhar Massa
Glicogênio

Glicogênio muscular: se você busca ganho de massa e ainda não sabe o que é, muito menos qual a sua importância, você precisa ler este artigo. Dietas com restrição de carboidratos como a dieta de Atkins, Dukan, South Beach e Paleo tomaram o centro do palco, resultando em uma infinidade de opções de refeições ricas em proteínas. Mas um olhar cuidadoso sobre essas dietas, com…

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