Patricia Bombardi (CREF 100563-G/SP)

Formada em Educação física, atua em academia como Professora e em condomínios como Personal Trainer, focada em musculação e treinamento funcional. Procura fazer a diferença na vida da aluna, entendendo e compreendendo as suas necessidades.
Como perder gordura em casa através de uma eficiente e motivadora rotina de treinos
5 de dezembro de 2016 Emagrecer
perder gordura

Perder gordura e festas de final de ano definitivamente não combinam, não é mesmo? Mas, quem pensa que essa é uma missão quase impossível para esta época do ano, muito se engana. Comidas calóricas da ceia de Natal, férias ou recesso coletivo do trabalho, poderão dificultar a sua perda de gordura, mas jamais impedir que isso aconteça! Existem opções para você conseguir manter tudo que…

7 dicas pouco conhecidas sobre recuperação muscular que irão turbinar sua perda de peso e medidas
16 de novembro de 2016 Definir | Emagrecer

A recuperação muscular após o treino é essencial para promover todos os benefícios do treinamento. Durante uma sessão de treinamento, não há nenhuma vantagem. Como tudo na vida, no treino plantamos para colher depois. Somente após o treino que nosso corpo irá sofrer as adaptações necessárias para obtermos os resultados esperados. Portanto, fazer uma boa recuperação muscular é fundamental para qualquer resultado, seja ele fisiológico…

Corrida de rua: o guia simples e prático de como se preparar para provas de média e longa distância
3 de outubro de 2016 Bem Estar
Corrida de rua

A corrida de rua pode ser dividida em fases e encarada como um desafio pessoal. Quando começamos a correr nos perguntamos: “Como alguém consegue correr 5 km direto?”. Tão logo começamos a praticar a corrida, vemos que 5 km não é uma distância tão longa assim e, logo essa marca é superada. Nessa hora, as praticantes mais aptas passam a visar os 10 km. Passado…

Treinamento funcional: tudo que você precisa saber sobre a mais eficiente modalidade para perda de peso, ganho de força e equilíbrio
5 de setembro de 2016 Emagrecer
Treinamento funcional

O treinamento funcional é eficaz para trabalhar várias capacidades físicas em uma aula. A frequente participação nessa modalidade auxilia em uma melhora cardiovascular, equilíbrio, ganho de força e na perda de peso. Para quem deseja alcançar diversos benefícios de uma só vez, ao invés de somente hipertrofia, recorrer ao treinamento funcional é uma excelente escolha. Principalmente, quando a musculação, zumba, GAP ou qualquer outra atividade…

Hipertrofia: Descubra a verdade por trás do mito de que, somente, séries de 6 a 12 repetições promovem o ganho de massa magra
16 de agosto de 2016 Ganhar Massa
Hipertrofia

Hipertrofia: quem disse que, somente, séries de 6 a 12 repetições promovem o ganho de massa muscular? Desvendaremos agora a verdade por trás desse mito. Olá amadas, se você segue as tendências, sabe muito bem que o hot pants está presente nas praias de todo Brasil e, para ter esse poder de usar sem medo é preciso treinar bem membros inferiores. Um dos melhores tipos…

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