Luana Souza (CRN 3 - 27387)

Graduada pela USP, é especialista em saúde pública e mestre em gestão da clínica. Possui experiência em palestras e grupos educativos focados na prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis e em atendimentos individuais personalizados. Apaixonada pela profissão, por novas experiências culinárias e por tudo o que leva a um estilo de vida saudável. Praticante de exercícios funcionais, Pilates e corrida nas horas vagas.
Estímulos de mTOR: 5 estratégias nutricionais que auxiliam no ganho massa através da ativação desta importante via de anabolismo celular
24 de setembro de 2018 Ganhar Massa
estímulos de mTOR

Estímulos de mTOR: saiba tudo sobre uma das mais importantes vias de construção da massa muscular. Você já deve ter ouvido falar que consumir proteína na quantidade adequada e praticar exercício físico moderado a intenso são as atitudes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular. E isso é verdade, mas não absoluta. O músculo esquelético é considerado um tecido de extrema capacidade de adaptação…

Melatonina, o hormônio do sono: 7 alimentos precursores para uma noite tranquila
27 de agosto de 2018 Bem Estar
melatonina

Melatonina: saiba tudo sobre o neurotransmissor que regula o relógio biológico do corpo. Você dorme bem à noite? Respeito o horário do sono? Se alimentar de forma saudável? Essas perguntas são essenciais para compreender se o seu organismo está produzindo um hormônio fundamental para uma noite tranquila e um dia produtivo: a melatonina. O que é a melatonina? É um hormônio produzido e secretado essencialmente pela…

Ferritina e armazenagem adequada de ferro: por que alimentos saudáveis podem estar nos sabotando e o que fazer para virar este quadro
30 de julho de 2018 Bem Estar
ferritina

Ferritina: o estoque de ferro no corpo! Você já deve ter ouvido falar da importância do ferro (Fe) para a oxigenação das células e correto funcionamento do corpo. Mas, já ouviu falar que não basta dosar isoladamente o Fe sanguíneo para saber se ele está nos níveis adequados? É essencial também saber se a ferritina está dentro dos parâmetros, um indicador do armazenamento de ferro…

Bebida alcoólica afeta o ganho de massa muscular: mito ou verdade?
25 de junho de 2018 Ganhar Massa
bebida alcoólica e ganho de massa

Bebida alcoólica e ganho de massa: será que existe uma relação negativa entre elas? Na atualidade, com a expansão das redes sociais e blogs fitness, a buscar por um corpo perfeito está cada vez mais em alta, e, assim, aumenta a cada dia o número de pessoas que busca por músculos torneados, principalmente entre os jovens. Na contramão, os hábitos alimentares de muitos brasileiros, ainda…

Como o jejum, sob orientação, ajuda pessoas saudáveis a fazer autofagia e reparo celular
28 de maio de 2018 Definir
autofagia

Autofagia: esse nome pode parecer distante do conceito de saúde, mas está mais próximo do que a maioria das pessoas imagina. Vista antes apenas como um processo de morte celular, essa forma de autodestruição seletiva de alguns componentes celulares, descoberta na década de 1960, tem se mostrado uma estratégia eficaz para combater doenças e prolongar a vida das células. Esse tema já garantiu até o…

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