Aline Marques (CRN3 - 46439)

Graduada em Nutrição pela UNICAMP e pós-graduanda em Nutrição Materno infantil. Possui experiência em palestras para escolares com foco em educação nutricional, elaboração de projetos e cardápios para escolas e atendimentos clínicos personalizados. Praticante de ballet clássico acredita que a alimentação balanceada aliada à atividade física promovem saúde e bem-estar.
Ganhar massa sem ganhar gordura: 3 pecados mortais que você pode estar cometendo e o que fazer para evitá-los
8 de abril de 2019 Ganhar Massa
ganhar massa sem ganhar gordura

Ganhar massa sem ganhar gordura é basicamente o principal objetivo de quem busca uma definição corporal.  O ganho de massa ocorre com o treinamento de força, no entanto, alguns fatores como volume, intensidade, duração, intervalos, velocidade e frequência do treino devem ser considerados. O uso de protocolos adequados de treinamento de força e, também, a genética do praticantefacilita o ganho de massa, por isso, assim como na…

Estufamento abdominal: como identificar causas e o que fazer para evitar
11 de março de 2019 Bem Estar
estufamento abdominal

O estufamento abdominal traz uma condição de desconforto e está, na maioria das vezes, relacionado exclusivamente à alimentação.  Além do mal-estar físico, a situação pode causar uma baixa autoestima por muitas vezes ser confundido com um excesso de peso, além da insatisfação corporal quando aquela barriguinha fica marcada na roupa. A condição não representa, necessariamente, um problema grave de saúde. O inchaço pode ser associado tanto…

Gordura localizada vs. retenção de líquidos: semelhanças, diferenças e como acabar com ambas sem abrir mão da saúde
25 de fevereiro de 2019 Emagrecer
gordura localizada

A gordura localizada é uma das maiores queixas de pessoas que buscam programas e técnicas de emagrecimento. É a famosa gordurinha que se acumula principalmente na região abdominal (barriga e flancos), quadris e costas. No entanto, é muito comum quando vemos alguns quilos a mais na balança confundirmos uma situação de inchaço com acúmulo de gordura e aqui vamos ver como diferenciar uma da outra.  Como se…

Nutrição e má digestão: como a qualidade da alimentação interfere no esvaziamento gástrico, na sensação de bem-estar e, até mesmo, no peso na balança
4 de fevereiro de 2019 Bem Estar | SEM CATEGORIA
má digestão

A má digestão ou dispepsia, se caracteriza pela dificuldade do estômago em realizar o processo de digestão, causando, principalmente, desconforto e dor abdominal superior. A dificuldade pode estar relacionada a causas patológicas, como refluxo esofágico, úlcera e gastrite, por exemplo, ou também a hábitos cotidianos que não refletem uma situação de doença. O estilo de vida, o tipo de alimentação e fatores relacionados ao estresse podem…

Melhor suplemento para ganho de massa: afinal, existe ou não existe uma melhor opção?
21 de janeiro de 2019 Ganhar Massa
melhor suplemento

Melhor suplemento: existiria ou não uma melhor opção? A resposta para esta pergunta e tudo que você precisa saber sobre os principais suplementos alimentares, você confere agora! A alimentação é peça fundamental para o ganho de massa muscular, podendo chegar a 60% de importância, segundo alguns especialistas.  Pessoas que praticam atividade física regular com o objetivo de aumento de massa devem ter uma alimentação balanceada…