Como diminuir a taxa de açúcar no sangue

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Como diminuir a taxa de açúcar no sangue

15 de julho de 2017
Equipe Geração Fit

taxa de açúcar no sangue

Taxa de açúcar alta no sangue pode ser o início de muitos problemas de saúde. Logo, saber como controlar seus níveis com inteligência é fundamental a fim de evitar doenças.

Todo mundo sabe que a má alimentação pode ser um fator de risco para uma série de doenças, como as ligadas à saúde do coração, a obesidade, diabetes, entre outras.

O diabetes é caracterizado pelos altos níveis de glicose (açúcar) no sangue. Tanto a prevenção quanto o controle dessas doenças podem ser feitas com o auxílio de fontes naturais por meio da ingestão regular de alguns alimentos que ajudem a controlar esses a taxa de açúcar no sangue. O Geração Fit separou combinações de alimentos que podem ajudar:

7 combinações da reduzir a taxa de açúcar no sangue

1. Arroz com feijão: embora o arroz seja rico em carboidratos, o feijão concentra muitas fibras que reduzem o impacto na glicemia

2. Frutas com Aveia em Flocos e Linhaça: as fibras e gorduras boas presentes nesses alimentos controlam a absorção do açúcar nas frutas

3. Macarrão integral com legumes e molho de lentilhas: as fibras da massa integral e dos legumes e as proteínas e fibras da lentilha atuam lentificando a absorção do carboidrato da massa

4. Pão integral com pasta de grão de bico ou tofu: as proteínas da pasta reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos do pão

5. Sucos de frutas batidos com hortaliças como couve e espinafre e água de coco: as fibras das folhas controlam a absorção do açúcar das frutas. Para ter esse benefício, não vale coar o suco.

6. Bolo de frutas com aveia, linhaça e castanhas: as fibras da aveia e da linhaça e a gordura boa das castanhas também ajudam a evitar picos na glicemia

7. Massa de panqueca com farinha integral, aveia, gergelim e linhaça e recheio de escarola com tofu: as fibras da semente e da verdura e a proteína do tofu, fazem a taxa de absorção da massa da panqueca despencar.

Equipe geração fit

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