Como prevenir assaduras provenientes da corrida

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Como prevenir assaduras provenientes da corrida

18 de fevereiro de 2017
Equipe Geração Fit

prevenir assaduras

Prevenir assaduras: saiba como evitar o surgimento deste incômodo problema, muito comum em corredoras.

A assadura causada pelo atrito entre as coxas é um problema que incomoda muita gente, e ao contrário do que muitos imaginam, não são apenas pessoas acima do peso que sofrem com isso.

Sim, este atrito é mais freqüente entre as pessoas com sobrepeso, mas pessoas com coxas mais grossas ou até mesmo fatores genéticos podem favorecer esse quadro.

As pessoas com pernas grossas precisam ter bastante cuidado. Devem sempre utilizar roupas de lycra por baixo do short de corrida, além de proteger sua pele com hidratante, estas são dicas de quase todos os dermatologistas.

As escoriações decorrentes por estes atritos ocorrem quando a pele ou a roupa se roçam com o corpo causando irritação.

A região afetada pode ficar dolorida, podendo causar até feridas abertas em casos mais graves.

Existem algumas soluções simples para prevenir assaduras nas coxas.

Escolha das roupas

Utilize sempre roupas de corrida adequadas para eliminar o atrito em suas coxas. Busque optar sempre por peças que encaixe de forma confortável, permitindo uma boa circulação sanguínea, além de absorver a umidade extra.

Essas roupas devem ser feitas preferencialmente de matérias como lycra ou poliéster. A utilização das bermudas de compressão sob o short também é vista com bons olhos, uma vez que estas bermudas auxiliam na absolvição do atrito.

Talco para diminuição do atrito

Os talcos também são grandes aliados no combate as irritações provocadas pelos atritos entre as coxas, não é necessário comprar talcos especiais para tal problema, muitas vezes a solução está no armário da sua casa.

Aplique talco de bebê comum, amido de batata ou amido de milho em suas coxas antes da corrida. Acreditem, estes simples itens domésticos tem a capacidade de evitar os atritos nas áreas com tendência à irritação, além de aliviar o desconforto em áreas já afetadas.

Hidratação

Um dos pontos mais importantes é manter-se hidratado todo o tempo de corrida, a desidratação diminui a produção de suor, havendo esta diminuição, os cristais de sal acabam se secando e podem deixar sua pele ainda mais irritada com o prolongar da atividade.

O mais aconselhado é que se beba bastante líquido antes de iniciar a corrida, além de levar sempre consigo uma garrafa de água para se hidratar ao longo da atividade. É importante frisar que a ingestão abundante de água após corrida também é fundamental.

Lubrificantes corporais

Outra alternativa interessante é a utilização de lubrificantes, seja a vaselina comum ou qualquer outro lubrificante anti-atrito, estes por sinais são considerados mais fáceis de aplicar.

O que fazer para acabar com as assaduras nas coxas?

Durante o banho, evite usar sabonete com excesso no local, porque a pele está sensível e o produto pode agravar a irritação. Utilize roupas bem leves e de algodão, evitando ao máximo utilizar roupas jeans. E o principal de tudo, mantenha ao máximo a região irritada bem-hidratada.

A prevenção é sempre melhor que remediar, então cuide bem da sua saúde e busque sempre realizar atividades físicas, mas sempre com equipamentos e condições idéias.

Equipe geração fit

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