5 exercícios aeróbicos fáceis para quem tem pouco tempo

Receba dicas exclusivas sobre nutrição, atividade física e bem-estar. Cadastre seu melhor e-mail ao lado (é grátis)!

5 exercícios aeróbicos fáceis para quem tem pouco tempo

13 de setembro de 2018
Equipe Geração Fit

exercícios aeróbicos fáceis

Com os exercícios aeróbicos fáceis que iremos apresentar só ficará sedentário quem quiser! Veja como queimar calorias realizando pequenas alterações nas suas atividades diárias.

Uma Pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), mostra que o número de sedentário no Brasil aumentou muito nos últimos anos, saltou de 20% para 46% o número de brasileiros que praticam menos de 150 minutos por semana de exercícios.

A maioria das pessoas culpa o tempo por isso! Por isso, o Geração Fit tem uma boa notícia, para quem tem a agenda apertada os exercícios aeróbicos fáceis, ou seja, que podem ser realizados facilmente em locais incomuns são uma boa solução para sair da zona de conforto.

É possível melhorar significantemente sua saúde a partir da mudança de alguns hábitos simples, mas que fazem toda a diferença. Confira 5 ótimos exercícios para se mexer sem precisar se matricular em uma academia:

5 exercícios aeróbicos fáceis

1. Se exercite enquanto limpa e organiza a casa

De acordo com a preparadora física Shirlaine Stelze, é possível queimar até mil calorias em uma hora e meia de faxina! Além de manter seu corpinho em dia a casa vai ficar limpinha e arrumada. Quem diria, hein?

2. Troque o elevador pela escada

Xô preguiça! Subir e descer escadas ajuda a queimar gorduras, eliminar a celulite e melhora a saúde cardiovascular. A eficácia é tanta que uma pessoa de 65 quilos pode queimar cerca de 500 calorias ao descer e subir escadas no período de uma hora – dependendo da quantidade de degraus, claro.

3. Troque o transporte público ou carro pela bicicleta

A bicicleta é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis para iniciantes. Seja passeando nos fins de semana ou até mesmo se locomovendo ao trabalho ou aos estudos, ela é sempre uma boa opção.

Vale lembrar que andar de bicicleta queima mais de 500 calorias por hora a um ritmo moderado. Não esqueça desta amiga da boa forma e do meio ambiente!

4. Use o telefone ao seu favor

Quem passa muito tempo ao telefone seja por lazer ou trabalho pode experimentar andar enquanto fala. Para quem é sedentário cada passo importa! Já pensou quanto tempo você perde mexendo ou falando ao telefone?

5. Veja televisão se exercitando

Que tal aproveitar aquele momento relaxante de ver a novela para mexer um pouco o esqueleto? Esta é uma dica ideal para pessoas que têm o privilégio de ter uma esteira ergométrica perto de uma TV em casa ou no condomínio onde reside. Se este não for o seu caso, não faz mal, você pode fazer polichinelos e Burpees enquanto se distrai vendo seu programa favorito. Você elimina dois objetivos ao mesmo tempo sem abrir mão da diversão.

Equipe geração fit

Nós ajudamos mulheres a atingir uma vida mais plena e saudável, através de conteúdo responsável e de alta qualidade, sobre os mais diversos temas ligados às áreas de Nutrição e Atividade Física.


DEIXE SEU COMENTÁRIO