Dieta do Limão

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Dieta do Limão

26 de março de 2019
Equipe Geração Fit

dieta do limão

Dieta do limão: fruta acelera o metabolismo e torna a queima das gorduras mais eficaz.

A dieta do limão é conhecida por prometer um rápido emagrecimento e, por isso, tem atraído muitas pessoas nos últimos anos.

A perda de peso é somente um dos benefícios desta dieta. Porém, é essencial ter alguns cuidados. A seguir, entenda como é a dieta do limão, quais os cuidados ao realizá-la e os riscos que pode causar para a saúde.

Dieta do Limão: como funciona

Existem diversos tipos de dietas do limão. Há algumas mais simples que envolvem consumir um limão espremido na água logo após acordar, em jejum. Outras consistem em ingerir o alimento espremido na água antes de cada uma das refeições principais. Já alguns métodos orientam que a água em que o limão será espremido esteja morna.

Também há versões mais radicais da dieta do limão, totalmente desaconselhadas, em que a proposta é aumentar a cada dia a quantidade do suco desta fruta ingerido no jejum, ao ponto de no 15º dia da dieta a pessoa chegar a consumir 15 limões em 24h!

Além do limão, um ponto em comum entre todas essas dietas é prezar por uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos e redução na quantidade de calorias ingeridas.

Benefícios da dieta do limão

  • Auxilia no Emagrecimento
  • Auxilia no descongestionamento e desintoxicação do organismo
  • Combate à gripe

Controle da pressão arterial

O limão é rico em potássio que estimula as funções nervosas e cerebrais, além de controlar a pressão arterial

Reduz a ansiedade e a fome

O limão ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a fome por impulso devido a presença da pectina. Diminui a vontade de comer doces

Auxilia na digestão

Ingerir o limão não apenas antes do café da manhã, mas antes das refeições principais contribui para a boa digestão. Isso ocorre pois ingerir limão antes das principais refeições ajuda na produção de saliva e ácido clorídrico, além de estimular o fígado a produzir a bile que participa da digestão das gorduras.

Cuidados ao realizar esta dieta

O primeiro ponto é ter consciência de que o limão não faz milagres. Então, não é porque você ingeriu água com limão de manhã que poderá devorar um bolo ou alguma fritura. A alimentação balanceada é essencial para o sucesso de qualquer dieta. Procure sempre seguir uma dieta rica em nutrientes e equilibrada, sozinho o limão não vai trazer benefícios algum.

Também é importante conversar com um nutricionista antes de iniciar o processo de emagrecimento. Portanto, não abuse da quantidade de limão. Ingerir uma ou duas unidades por dia, para a grande maioria das pessoas, já será o suficiente.

Riscos da dieta do limão

Saiba que o consumo em excesso de limão não irá aumentar seus benefícios, mas sim prejudicará a saúde. O uso excessivo do limão pode trazer problemas estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera. Por isso, versões da dieta do limão que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia não são orientadas.

A dieta do limão deve estar sempre associada à alimentação equilibrada, com introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem adição de açúcares e sempre com acompanhamento de um nutricionista para estabelecer quantidades seguras às suas próprias necessidades quanto indivíduo para ingerir da fruta.

Seguir uma dieta somente baseada em consumo de limão pode levar a uma deficiência de nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo prazo. Da mesma forma, é possível que ocorram problemas cardíacos e renais por deficiência de vitaminas e minerais.

Equipe geração fit

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