Atividade física na terceira-idade melhoram o equilíbrio e preservam massa muscular

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Atividade física na terceira-idade melhoram o equilíbrio e preservam massa muscular

11 de agosto de 2017
Equipe Geração Fit

atividade física na terceira-idade

Atividade física na terceira-idade: exercícios na terceira idade trazem benefícios como melhora no equilíbrio e preservação da massa muscular mesmo quando iniciada após os 60 anos.

Atividade física na terceira-idade como caminhadas, natação ou exercícios de alongamento, trazem muitos benefícios como o alivio das dores da artrite, fortalecimento dos músculos e articulações, além de evitar o aparecimento de lesões e de doenças crônicas como diabetes ou pressão alta.

Antigamente, a população idosa queria mesmo era, após a aposentadoria, descansar de seus tantos afazeres, curtir a família e viver o tempo que ainda lhe restava.

Contudo, com o avanço da medicina , principalmente a geriatria, ganhou destaque e começou a pesquisar cuidadosamente essa população. Com isso, toda a sociedade se beneficiou com uma expectativa de vida maior e com mais qualidade.

Não podemos negar as alterações fisiológicas que ocorrem com a idade, como a perda muscular, a perda óssea, o aumento de instabilidades posturais, o desgaste das articulações e a diminuição das acuidades auditiva e visual.

Mas, também sabemos que o acompanhamento médico regular, a prática de atividade física monitorada por quem entende do assunto, a boa alimentação e a preservação do seu intelecto são atitudes positivas que encontram grandes resultados na terceira idade.

Estudos científicos indicaram que a prática de exercícios na terceira-idade traz inúmeros benefícios à população idosa mesmo quando iniciada após os 60 anos.

Atividade física na terceira-idade traz uma grande vantagem no processo de socialização do idoso, com benefícios emocionais oriundos do exercício físico regular.

Com isso, ocorre a preservação de sua independência ou, quando iniciado mais tardiamente, a promoção de uma melhora em seu grau de dependência.

Sabe-se que todos os indivíduos devem consultar seu médico e fisioterapeuta antes de iniciar exercícios físicos. No caso dos idosos, isso se torna imprescindível.

Esta avaliação médica e fisioterápica estabelece os objetivos e contraindicações específicas para cada indivíduo. Diferentes formas de atividades físicas poderão ser propostas, de acordo com o resultado da avaliação, o interesse do idoso e os objetivos a serem alcançados.

Sendo assim, exercícios de resistência muscular como a musculação, exercícios de condicionamento físico como a caminhada e bicicleta, exercícios de menor impacto como a hidroginástica ou hidroterapia e mesmo a fisioterapia poderão ser muito bem utilizados na terceira idade.

Equipe geração fit

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