Como exercícios intensos interferem na nossa imunidade

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Como exercícios intensos interferem na nossa imunidade

23 de março de 2017
Equipe Geração Fit

exercícios intensos

Você saiba que os exercícios intensos podem interferir na nossa imunidade?

Essa queda ocorre pois ela diminui nos músculos a glutamina, que tem um fluxo direto dos músculos para fígado, intestino, rins e sistema imunológico.

Com o maior número de atletas desenvolvendo infecções por vírus (viroses), onde 3% a 5% provocam inflamações do musculo do coração (miocardites), existem grandes possibilidades de complicações por arritmias e de insuficiência cardíaca.

As mais frequentes inflamações são as viroses das metrópoles, representadas pelo vírus coxsakie e o da gripe A1N1.

Como isso acontece?

O exercício físico induz alterações não definitivas do nosso sistema imunológico. A intensidade, a duração e o tipo de exercício determinam as alterações que ocorrem durante e após esforço. Existe um verdadeiro sistema de comunicação metabólico, imunológico e muscular que participa na coordenação, integração e regulação de tudo que acontece durante a atividade.

Diferentes tipos e cargas de exercício podem provocar alterações distintas na imunidade e sabe-se que se for moderado (<60% do consumo máximo de oxigênio- VO2 máx. medido no teste cardiopulmonar) parece estar relacionado ao aumento da defesa orgânica, enquanto que se for mais intenso e prolongado (>65% do VO2 max) ou seja o treino excessivo, parecem enfraquecer a imunidade.

Essa queda da imunidade ocorre porque ela diminui nos músculos a glutamina, um aminoácido não essencial que tem um fluxo direto e contínuo dos músculos para o fígado, intestino, rins e sistema imunológico.

Como o sistema imunológico necessita de muita glutamina para a manutenção de suas funções, e o exercício físico induz o aumento da atividade dessas células.

Como evitar a queda na imunidade com exercícios intensos?

Atletas, sejam elas amadoras ou profissionais, que mantém níveis muito elevados de volume e intensidade de treinamento, por podem estar suscetíveis à viroses.

Se este é o seu caso, mantenha sempre que possível, um ritmo de treino dentro do confortável, caso necessita de forte elevação do treinamento, com finalidades competitivas, siga as instruções do educador físico/treinador, com seu médico do esporte e nutricionista, e siga a estratégia programada rigorosamente. E nunca aumente seu ritmo de treino sem conhecimento profissional.

Equipe geração fit

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